Чек-лист по зрению на каждый день

В этой статье я приведу свой стандартный чек-лист по работе со зрением. Это не полный перечень желательных упражнений, но этого достаточно, чтобы сохранять и постепенно улучшать свое зрение.

Чек-лист — это контрольный список.

Мое зрение на данный момент около «-3,5», то есть близорукость. Я много времени провожу за компьютером, поэтому мне просто необходимо разминать глаза. Этот чек-лист я пишу в первую очередь для себя, но возможно, кому-то из вас он тоже пригодится и подойдет.

Ну, поехали!

1. Утром, перед завтраком:
   1. Пальминг — 1 минута.
   2. Зарядка для глаз с фиксацией взгляда на предмете (то есть не просто водим глазами вправо-влево, а следим за пальцем вправо-влево и т.д.). Подробно о зарядке для глаз мы говорили здесь — 5 минут.
   3. Пальминг — 1 минута.
   4. Массаж лица и нервных окончаний (вески, уши, брови, глаза, подробно описывать не буду, кому нужно, тот найдет) — 3 минуты.
   5. Пальминг — 1 минута.
2. В перерыве:
   1. Пальминг — 1 минута.
   2. Укороченная зарядка для глаз (вверх-вниз, вправо-влево, по квадрату, по кругу) — 2 минуты.
   3. Пальминг — 1 минута.
3. Днем, перед обедом:
   1. Пальминг — 1 минута.
   2. Зарядка для глаз полная — 5 минут.
   3. Пальминг — 1 минута.
   4. Массаж лица и нервных окончаний (вески, уши, брови, глаза, подробно описывать не буду, кому нужно, тот найдет) — 3 минуты.
   5. Пальминг — 1 минута.
   6. Очки пирата — 30 минут (в это время можно читать, кушать, делать что-либо, только не за компьютером).
4. В перерыве:
   1. Пальминг — 1 минута.
   2. Укороченная зарядка для глаз (вверх-вниз, вправо-влево, по квадрату, по кругу) — 2 минуты.
   3. Пальминг — 1 минута.
5. Вечером, перед ужином:
   1. Пальминг — 1 минута.
   2. Зарядка для глаз с фиксацией взгляда на предмете (то есть не просто водим глазами вправо-влево, а следим за пальцем вправо-влево и т.д.). Подробно о зарядке для глаз мы говорили здесь — 5 минут.
   3. Пальминг — 1 минута.
   4. Массаж лица и нервных окончаний (вески, уши, брови, глаза, подробно описывать не буду, кому нужно, тот найдет) — 3 минуты.
   5. Пальминг — 1 минута.
6. Перед сном:
   1. Пальминг — 1 минута.
   2. Укороченная зарядка для глаз (вверх-вниз, вправо-влево, по квадрату, по кругу) — 2 минуты.
   3. Пальминг — 1 минута.

Итак, вот такой, кажется длинный список процедур по зрению необходимо делать каждый день. НО! Давайте разберемся!

Во-первых, благодаря такому комплексу ежедневных тренировок вы можете улучшить свое зрение и избежать ненужных операций (лазерная коррекция, хирургия катаракты и другие неприятные вмешательства).

Во-вторых, эти упражнения расслабляют глаза — тем самым снимая усталость. А это способствует повышению производительности труда!

А еще, если посчитать все необходимое на это время, то получится всего навсего 45 минут в день! То есть, всего за 45 минут в день можно не только восстановить свое зрение, но и повысить свою эффективность труда и уменьшить утомляемость!

Следуйте этому простому алгоритму действий и будьте здоровы!