Что такое вообще обмен веществ? Почему он замедляется после 40 лет? Как на него воздействовать, как нормализовать?
В большинстве случаем, фраза: «у вас нарушен обмен веществ» звучит как приговор. Но на самом деле, на этот процесс можно влиять, обмен веществ можно нормализовать!
Что же такое обмен веществ?
Если по-простому, без премудростей, то:
Обмен веществ — это превращение пищи в энергию.
Да, вот так просто. Еда, попадая в организм, стремиться попасть в наши клетки, потому как именно их она и намерена накормить. Так вот этот процесс, когда пища идет по всем этапам до клетки и называется обменов веществ. А обмен, потому что новые питательные вещества (питательные вещества — это не пельмешки и вареники, а витамины, минералы, пробиотики, аминокислоты и т.д.) поступают в клетку, а отходы жизнедеятельности клетки выходят из нее, вот он и обмен.
Итак, теперь перечислим факторы, которые замедляют, тормозят и нарушают обмен веществ:
- Обезвоживание!
- Плохо пережеванная пища.
- Сухомятка (нужно стараться замачивать предварительно такую пищу, как орехи или крупы).
- Горячая пища (пища должна быть холодной или теплой, но не горячей. Горячее блокирует рецепторы и человек может съесть больше обычного).
- Консерванты (консерванты блокируют работу ферментов и пища не усваивается, а сгнивает в кишечнике. К консервантам относятся: сахар, соль, уксус, всякие бензонаты натрия).
- Переедание.
- Однообразная скудная пища.
- Углеводы, алкоголь, никотин, кондитерка, стимуляторы типа энергетиков или кофе.
- Нарушение режима жизни (спать нужно ночью, а бодрствовать днем. Это факт).
Ну чтож, понятно, что НЕПРАВИЛЬНЫЙ образ жизни и есть причина нарушения обмена веществ.
Как восстановить обмен веществ:
- Восстановить нормальный режим дня.
- Наладить потребление чистой воды — минимум 40 мл/кг веса. То есть при весе в 50 кг, нужно выпивать 2 литра воды в день.
- Добавить много клетчатки в пищу (клетчатка это фрукты, овощи, ягоды).
- Вентеляция легких (дыхательная гимнастика или просто глубокое правильное дыхание).
- Физическая активность (это не просто очередной пункт -если вы будете пить воду, правильно питаться, кушать витамины и чистить организм, но не будет физической активности — не ждите чудес!).
- Дробное питание небольшими порциями 4-5 раз в день.
- Антиоксиданты (летом ягоды, фрукт. Всегда микрогидрин или H-500)
- Клеточное питание (витамины, минералы, ферменты, аминокислоты и т.д.)
Надеюсь, дорогие читатели, что теперь вы понимаете, что нарушение обмена веществ — это не приговор и поддается восстановлению.
Желаю всем крепкого здоровья и правильного обмена веществ! 🙂