Советы не только для коралловца, но и для любого здравомыслящего человека!
1. За сутки пить не меньше 2х литров ВОДЫ.
2. Из алкоголя только немного сухого красного вина.
3. Перед завтраком натощак выпивать минимум 1 стакан воды. Только через 30 минут завтракать.
4. Пить воду не позже чем за пол часа до приема пищи. Во время еды ничего не запивать. После еды можно пить не ранее, чем через час.
5. Кушать нужно около 4-5 раз в день.
6. Заключительный прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна. После можно только воду, зеленый чай, обезжиренный кефир.
7. Чай пить без сахара, можно с медом. Кофе без добавок (таких как сливки, молоко, сахар). Это пустые калории.
8. Картофель не чаще двух раз в неделю. И исключительно в отварном или запеченном виде.
9. Виноград и бананы не чаще двух раз в неделю.
10. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Или же 2, но не подряд! (Например Понедельник и Пятница).
11. Никогда не надо забывать про спорт. Хотя бы зарядка утром или вечером. Если нет возможности идти в спорт зал, займись этим дома. Есть видео-уроки. Выйди на стадион побегай.
12. Самое лучшее время для спорта — с 17.00 до 20.00
13. Никогда не пропускайте завтрак — это главная еда!
14. На обед идеально есть супы, бульоны, салаты, отварное не жирное мясо, овощи, фрукты.
15. На полдник хорошо будет: йогурт, салат, кефир, отварное не жирное мясо, овощи.
16. На ужин хорошо будет: легкий салат, творожок, йогурт или немного тушеных овощей.
17. Фрукты лучше есть до 14.00.
18. А еще забудьте про жареное.
19. Салаты заправлять сметаной или натуральным йогуртом. Ну или еще маслом.
20. Забудьте про полуфабрикаты, фастфуд, семки, орешки соленые, чипсы и все в этом духе. Майонез вообще в мусорку! Сладкую воду тоже нельзя. Из сладостей, небольшой кусочек черного горького шоколада в первой половине дня, желательно 55-72% какао. Ну и от жирного, мучного откажитесь. Пирожки, печеньки, булочки НЕТ,НЕТ И НЕТ!
21. За раз съедаем не больше 200 гр.
22. Возьмите заведите маленькую тарелочку и кушайте чайной ложечкой. Первое время будет тяжко, 7 дней точно, а потом уже желудок сократится и будете меньше кушать в принципе.
Отличные конфигураторы hp proliant dl980 g7, если решили взять себе принтер или другое оборудование для работы или полиграфии, то это то, что вам нужно.
