Здоровое меню на неделю:
- Понедельник
- ЗАВТРАК – Творог со сметаной, с медом (без сахара), или с изюмом, курагой.
- ОБЕД – Борщ густой, салат из овощей со льняным маслом.
- УЖИН – Перловка, замоченная утром (не соленая) с обжаренной отдельно морковью и луком + фасоль стручковая (тушеная отдельно со специями и солью) + салат из овощей.
- ——
- Вторник
- ЗАВТРАК – Гречка (залить с вечера холодной водой) не соленая с соевым соусом Кикоман, Сукияки или Ачим (они натуральные)
- ОБЕД – Суп + салат
- УЖИН – Оладьи из кабачков со сметаной + салат.
- ——
- Среда
- ЗАВТРАК — яичница или Омлет + салат
- ОБЕД – Рис с обжаркой + салат
- УЖИН – Рыба, тушеная в фольге + мексиканская смесь + салат
- ——
- Четверг
- ЗАВТРАК – Овсяная каша на воде без соли с изюмом или с медом.
- ОБЕД – Уха + салат
- УЖИН – Индюшка под сыром, запеченная в духовке, с цветной капустой + салат
- ——
- Пятница
- ЗАВТРАК – Адыгейский сыр, обжаренный на слив. масле, чуть подсоленный со свежими помидорами и зеленью.
- ОБЕД – Горошница (горох предварительно замочить) + салат.
- УЖИН – Макароны под сыром с соусом и свежими овощами.
- ——
- Суббота
- ЗАВТРАК – Мюсли с ряженкой или кефиром.
- ОБЕД – Щи из свежей капусты + салат.
- УЖИН – Бигус с мясом + салат
- ——
- Воскресенье
- ЗАВТРАК – сырники с творогом
- ОБЕД – Фасоль с обжаркой
- УЖИН – Суп-пюре со шпинатом + салат
- ——
- С А Л А Т Ы:
- С кальмарами,
- С морской капустой, морковью, луком, обжаренными,
- с рыбой красной,
- с креветками,
- огурцы с черносливом,
- греческий с сыром «Фитакса»,
- витаминный: все сырое – морковь, свекла, тыква, изюм, чернослив, все полить лимоном.
Вот такое вкусное и полезное меню должно быть у коралловца каждую неделю! Приятного аппетита!
